6 Gründe für weißes Rauschen

Was ist weißes Rauschen?
Weißes Rauschen ist eine Art von Schall, der alle Schallfrequenzen enthält, die das menschliche Ohr wahrnehmen kann.

Weißes Rauschen entsteht durch die Kombination all dieser verschiedenen Frequenzen. Es hat eine beruhigende Wirkung auf Gehirn und Nerven, weil es Außengeräusche blockiert.

1. Es bietet ein Abendritual
   Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, wissen besser als jeder andere, dass eine Abend- und Schlafroutine wichtig ist. Eine solche Routine ist für jeden anders. Sie können an Aktivitäten wie Lesen, Meditieren, eine Tasse Tee trinken oder Musik hören denken.
   Versuchen Sie, aktivere Aktivitäten wie Sport in den letzten Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken.

2. Ton als Signal verwenden
   Das Spielen von weißem Rauschen im Schlafzimmer kann dieses Gefühl der Routine verstärken und Ihrem Gehirn mitteilen, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen.
   Weißes Rauschen ist das Signal dafür.

3. Halten Sie den Raum ruhig
   Weißes Rauschen entsteht durch die Kombination verschiedener Frequenzen. Es hat eine beruhigende Wirkung auf Gehirn und Nerven, weil es Außengeräusche blockiert.
   Es ist nicht das Zuschlagen der Tür oder der bellende Hund, der Sie aufweckt. Der Klangunterschied wird Sie aufwecken. Ein Gerät mit weißem Rauschen maskiert den Ton und sorgt dafür, dass Sie seltener aufwachen. Dies sorgt für eine verbesserte Schlafqualität.
   
   
4. Trainiert unser Gehirn, sich zu entspannen
   Für viele von uns sind die Gedanken, die einfach nicht aufhören, der Hauptgrund für Schlaflosigkeit. Wie können wir uns entspannen, wenn Hunderte von Dingen auf unserer To-do-Liste stehen?
   Weißes Rauschen kann helfen, indem man einen Ton hat, dem man zuhören und sich darauf konzentrieren kann.
   
   
5. Lass dich schlafen
   Die lauten Nachbarn haben keine Chance mehr, wenn Sie ein Gerät mit weißem Rauschen verwenden. Oft merkt man gar nicht, wie oft man pro Nacht aufwacht. Das Aufwachen stört Ihre Schlafphasen. Dadurch verbringt man zu wenig Zeit im REM- und Tiefschlaf.
   
   
6. Für Menschen mit Tinnitus
   Tinnitus ist eine Erkrankung, bei der Menschen ein Summen und Klingeln in den Ohren hören. Zwischen 10 und 15 % der niederländischen Bevölkerung leiden darunter. Tinnitus ist besonders präsent, wenn es im Raum ruhig ist. Weißes Rauschen kann bei diesen Menschen beim Lernen oder Schlafen helfen.

Standhaft bleiben
Die Urknaben