BDNF?

Blutzellen erneuern sich alle paar Stunden.
Geschmacksknospen werden alle zehn Tage ersetzt.
Hautzellen halten einen Monat.
Dafür braucht eine Muskelzelle fünfzehn Jahre.

Das Gehirn ist das letzte Organ, das wir gefunden haben, um sich selbst zu regenerieren.

Unsere DNA reguliert diesen Prozess, genauer gesagt ein Gen auf dem elften Chromosom, das die Produktion eines Proteins namens BNDF vorprogrammiert.

BDNF (vom Gehirn abgeleiteter neurotropher Faktor)

Frei übersetzt: ein nervenzellenstimulierender Faktor, der aus dem Gehirn kommt.

Welche Rolle spielt BDNF?
BDNF spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion neuer Neuronen. Neben der Neurogenese schützt es auch vorhandene Neuronen, sichert ihr Überleben und die Fähigkeit, Synapsen zu bilden.
Synapsen sind die Brücke zwischen den beiden Neuronen, die für unseren Denkprozess, Lernprozess und höhere intelligente Funktionen unerlässlich sind.

Was ist, wenn ich einen Mangel habe?
Eine verminderte Produktion von BDNF kann zu verschiedenen Gehirnproblemen führen. Beispielsweise sind Ihre Gehirnzellen weniger gut vor Schäden geschützt und das Risiko, an einer neurodegenerativen Erkrankung zu erkranken, steigt. Dazu gehören neu auftretende Hirnerkrankungen wie Alzheimer, Demenz und Parkinson.

BDNF-Mangel wurde von Wissenschaftlern mit vielen anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Schizophrenie und Ess- und Zwangsstörungen. Ebenfalls besorgniserregend ist der Zusammenhang zwischen niedrigen BDNF-Spiegeln und Ihrem Depressionsrisiko. Depressive Patienten scheinen signifikant niedrigere BDNF-Spiegel zu haben als gesunde Menschen.

Und was mache ich dagegen?

Sie können Ihren BDNF-Spiegel unter anderem durch Ernährung und Sport erhöhen oder halten! Auch wenn Sie genug BDNF haben, schadet es nicht, Ihre Produktion anzuregen.

Erhöhung von BDNF mit Diät:
Mehr Serotonin trägt zu mehr BDNF bei und wussten Sie, dass 95 % Ihres Serotonins in Ihrem Darm produziert werden?

Geben Sie Ihrem Darm also mit Prä- und Probiotika in Gemüse und fermentierten Produkten, was er braucht. Auch Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch und Flavonoide in Heidelbeeren, dunkler Schokolade und Kurkuma unterstützen die Produktion von BDNF.

Oder erwägen Sie eine Lion's Mane-Ergänzung! Lion's Mane steigert die BDNF-Produktion!

Löwenmähne wird seit langem in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Die damit verbundenen Vorteile sind sehr vielfältig, von der Krebsprävention bis hin zu Energieboostern und von der Gewichtsabnahme bis zur Verbesserung der Symptome von Depressionen. Die meisten der behaupteten Vorteile beziehen sich auf seine neuroprotektiven Vorteile.

BDNF durch Sport steigern
Nur wenige erhöhen Ihren BDNF so stark wie Sport! Übung aktiviert Gene, die BDNF in Ihrem Körper stimulieren.

Sich in der Sonne bewegen? Noch besser! Die Sonne hilft dir bei der Bildung von Vitamin D, das wiederum für die Produktion von Serotonin unerlässlich ist.

Bleiben Sie stark
Die Urknaben